OutdoorFitness
Mum

power for body & soul

Herbstspecial!

Bei Buchung einer Fitnesskarte erhältst Du zusätzliche vier Wochen Laufzeit*

* gilt für Neukunden

Über OutdoorFitnessMum

Friederike

Fitnesstrainerin (A/B-Lizenz),

Personal-Trainer-Lizenz

Kindersport Trainerin i.A.

" ... ich möchte Dich als "junge" Mutter, aber auch als Mutter älterer Kinder dabei unterstützen, den Weg (zurück) in ein sportliches und ausgeglichenes Leben zu finden"

Als selbständige Trainerin im Mutter-Kind-Sport helfe ich Dir:

während der Schwangerschaft gesund und beweglich zu bleiben, und fit für die Geburt zu sein (siehe Video)

sanft aber gezielt körperliche Beschwerden aus der Schwangerschaft zu lindern, überflüssige Pfunde loszuwerden sowie neue Kraft und Energie zu erlangen

auch mit unruhigem Baby Möglichkeiten zu finden, etwas für Dich zu tun und loszulassen - alles kann, nichts muss

Dein Immunsystem und das Deines Kindes zu stärken durch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
neue Kontakte zu anderen Mamas zu knüpfen und Teil unserer großen OFM Community werden

auch als Mutter älterer Kinder dem Bedürfnis nachzukommen, ein gesundes und fittes Leben zu führen

Gemeinsam mit Deinem Baby, der passenden Musik und einem besonderen Augenmerk auf das Verhältnis zwischen Kraft-, Ausdauer- und Entspannungseinheiten, trainiere ich mit Dir jeweils 70 Minuten zu jeder Jahreszeit in den schönsten Parkanlagen in Berlin-Pankow.

Du kannst jederzeit auch ohne Dein Kind trainieren, wenn sich die Gelegenheit für Dich ergibt.

Dann darf es einfach mal nur um Dich gehen.

Probier's einfach aus, und werde Teil einer Community von über 100 Mamas!

gratis Probetraining

Das Trainingskonzept

BODY

Dein Körper hat durch die Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen vollbracht! Um wieder in die alte Form zu kommen, kräftigen wir Deine Muskeln, fördern die Ausdauer, lösen Verspannungen im Nacken und Rücken und stärken vor allem den Beckenboden. Jede Mama findet durch das sehr persönliche Training ihren individuellen Fitnesslevel – natürlich auch mit Babytrage. Die Übungen sind teilweise an die osteopathische Praxis angelehnt.

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SOUL

Bei OutdoorFitnessMum geht es vor allem auch darum, dein mentales Wohlbefinden zu steigern, denn Dein Alltag ist dank Baby mal extrem über- und mal unterfordernd. Wir genießen die Natur als Kulisse für intensive Entspannungsübungen nach einem effektiven Training – so kommen Körper und Seele gleichermaßen auf ihre Kosten. Bei OutdoorFitness Mum geht es nicht nur darum, wie Dein Körper aussieht, sondern auch wie Du Dich fühlst!

soul

OUTDOOR

Draußen an der frischen Luft macht Sport am meisten Spaß - und auch am meisten Sinn! Dein Körper wird resistenter und Dein Geist profitiert von der positiven Wirkung der Natur. Dein Baby ist im Kinderwagen mit dabei, und wird es mal unruhig: kurze Stillsession oder gleich ab in die Trage und weiter gesportelt. OutdoorFitnessMum findet in den schönsten Parkanlagen Pankows und zu jeder Jahreszeit statt. Nur bei unzumutbarer Witterung kann es sein, dass ein Kurs verschoben werden muss.

outdoor

KONDITIONEN

Kurse finden vormittags (in der Regel mit Baby) und abends (meist ohne Baby) statt. Es können unterschiedliche Guthaben-Karten gebucht werden. Siehe Preisliste.

Mehr Trainingszeit: die Kurse dauern 70 Minuten (OutdoorFitness & Fun 45 Min.)
Maximal flexibel: entscheide jede Woche neu, wann wo und wie oft Du trainierst
Gemeinsame Nutzung der Karte mit Partner/Kind (trainiert zusammen!)
Übertragbarkeit auf eine neue Teilnehmerin bei Ausstieg
"Pausieren" im ersten Trimester einer SS

Konditionen

gratis Probetraining

Deine Vorteile...

Übertragbare Fitnesseinheiten...

Biete Deinem Partner oder oder einer Freundin Deine Fitnesseinheit an, wenn Du mal verhindert bist - eine nette Geste die man Dir sicher danken wird!

Längere Trainingsdauer...

Unsere Stunde hat 70 Minuten! Nach einem motivierendem Warm-Up widmen wir uns etwa 30 Minuten der Kräftigung unseres Körpers und gehen dann in ein 15 minütiges Cardio Training über. Yoga Übungen und eine abschließende Phase der totalen Entspannung runden das Training ab.

Höhere Flexibilität...

Entscheide immer wieder neu in welchem Park, zu welcher Zeit und wie oft Du in der Woche zum Training kommen möchtest. Stornierungen der Fitnesseinheiten sind bis zwei Stunden vor Beginn möglich, Anmeldungen sogar bis eine Stunde vor Beginn.